2020.05.20Withコロナ時代の自己管理

自粛生活が長くなりました。

Withコロナ時代を生きていく私たちは、
ますます個人管理能力が必要になりそうです。

待ったなしでテレワークに移行した企業や
人も多いことでしょう。

テレワークは、やり方によって
メリットとデメリットがありますね。

健康・体調管理
オンとオフの切り替え
時間管理
生活習慣の維持
コミュニケーション
集中力
効率化
ストレス対応
通勤時間の活用
家事
育児
介護

上記にあげた項目は、人によって
テレワークでのメリット、デメリットの
どちらにもあてはまるかもしれません。

私さち＠生嶋が今から17年前、
独立したての在宅ワークを思い出しました。

自分の選択で仕事を進められる一方
オンとオフの切り替え、
自己マネジメントが大変だと感じました。

通勤電車はイヤだけど
通勤することで運動を含めた
毎日のルーティーンになっていたと
一人になってから気づきました。

ある時は当たり前で
気づかない幸せ。

時代が変わる時、生活様式が変わりました。

これからは、テレワーク部屋を完備した
住宅注文、販売が一般的になるかもしれません。

その昔、日本の住宅に子供部屋が
完備されるようになったように。

現在、情報量が多い世の中
情報管理も自己管理の一つではないでしょうか。

ネガティブな情報やフェイク情報など
情報が氾濫しています。

今は世界中がコロナ対策をしていて
全員が同じ状態。
(今も格差や程度の違いはありますが)

コロナの第一波がひと段落して
しばらくすると、
格差がさらに顕在化します。

その時にメンタルヘルスのケアが
必要です。

自分の小さな感情の異変(違い)に気づいて
対応しましょう。

GW 5月5日に、オンラインイベント
「ウィズコロナ時代のHAPPINESS」に参加しました。

タル・ベル・シャーハー博士の講演がありました。

『ハーバードの人生を変える授業』などの著書で
知られるウェルビーイング研究の第一人者の一人
タル・ベン・シャハー博士。

*Well-beingとは、持続的幸福

生のタル博士には、
彼がまだ日本で有名になる前、
2009年12月、アメリカ・フロリダで開催された
ICFカンファレンスの講演でお目にかかりました。

その時は、荒れたシカゴの高校を
変えた先生の関わり方が紹介されたことを
今をよく覚えています。

•相手を尊敬する。
•相手のことを心から信じる。
•相手の成功を心から願う。
•タフ＆リスペクト。

さて、5月5日のオンラインイベントで
タル博士が
「人間らしさを認める」
「 PERMISSION TO BE HUMAN」

というお話をしました。

一部ご紹介します。

“心の底から泣くことを知らない人は
心の底から笑うこともわからない”

ゴルダ・メアイGolda Meir  元イスラエル首相
の言葉を引用。

タル博士は、感情のパイプラインは1つで
同じところを通るので、
どちらかの感情を抑圧すると
もう一方の感情も得られなくなる。

例）
恐れ ↔︎ 勇気
不安 ↔︎ ワクワク
嫉妬 ↔︎ 愛

だから、
1.　涙を流す
2.　感じていることを信頼している人に話す
3.　紙に書く
(自分の気持ち、感謝、小さな進歩など3つ/日or週)

自己管理
セルフコーチングや
クライアント/メンバーの
コーチングのご参考に。

ウィズコロナを乗り切っていきましょう！

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